מפגש 1 - פתיחה

בניית השייכות לקבוצה, פיתוח אמון במנחה, יצירת סקרנות ומוטיבציה להשתתפות פעילה

• הכרות מעמיקה בקבוצה, הצגה עצמית במגוון דרכים יצירתיות
• משחק השלמת משפטים והיגדים
• תיאום ציפיות, כללים בקבוצה וחוזה
• כוחות שיש בי, כוחות בקבוצה באמצעות הספר "נאור הגיבור" - רתימה להשתתפות בתהליך הסדנה
• למידת מיומנות דיבור מול קבוצה (קול, קשר עין, שפת גוף) ותרגול קצר: לאורך כל המפגשים יבוצעו תרגילים אשר יאמנו את המשתתפים ביכולת עמידה מול קהל ובניית הביטחון העצמי

‍

מפגש 2 - זהות

גיבוש זהות וביטחון עצמי כבסיס להשתתפות בקבוצה

• מי אני? תעודת זהות
• תרגילי קבוצתיים: העמקת הכרות, שיח צרכים וערכים
• חלון ג'ו – הארי: חלקים גלויים וסמויים והרחבה לתרגיל כתיבה: מה חושבים עליי?
• אני והחברה: תפקידים שונים שאני ממלא במעגלים חברתיים שונים, המקום החברתי שלי: דרך משחק חיות וחוויה
• משחק "מראה" ויצירת צמיד כוחות אישי

‍

מפגש 3 - רגשות

פיתוח עולם רגשי ויכולות שיח רגשי

• הכנת לוח ריגשונים אישי
• הרחבת עולם הרגשות: דרך משחק זיכרון ופנטומימה
• שיח ואבחנה בין רגשות וניואנסים: חלוקה בין רגשות חיוביים ושליליים – בתוכם רגשות מורכבים שיש בהם גם חיובי וגם שלילי
• תרגילי זיהוי רגשות בזוג ובקבוצה – איך בדיוק אני מרגיש? יש לזה שם?
• שפת הרגש: בכל החושים – ראיה, שמיעה ובעיקר- הלב
• הקראת הספר: הארנב הקשיב, שיח קבוצתי.

‍

מפגש 4 - מסוגלות

פיתוח תחושת מסוגלות

• תרגיל: שיקוף מצבי אתגר ותסכול
• שיח גורמי לחץ ותסכול: רצף אפר"ת
• מחוסר אונים לשליטה: הבנת המושגים, שיח "מה עוזר לי?"
• תרגיל כתיבה: עם קלפים טיפוליים כתיבת סיפור בשישה חלקים: שיתוף ורפלקציה
• משימה שבועית: תיעוד רגע התמודדות

‍

מפגש 5 - חוסן חלק א'

פיתוח חוסן אישי

• שיתוף במשימה השבועית: חילוץ גורמי הצלחה ויצירת תמונת הצלחות עם גזרי עיתון וצבעים
• שיח: העתקת גורמי הצלחה בהתמודדויות שונות
• מה הוא חוסן? למידת המושג, תרגילים קבוצתיים להמחשת מרכיבי החוסן: אמון, שייכות, משמעות וגאווה, מיומנות
• תרגיל כתיבת חלום: "אם היה לי... אז הייתי..." שיתוף ושיח.
• תרגיל כתיבה קבוצתי: כתיבת סלוגנים על חוסן

מפגש 6- חוסן חלק ב'

פיתוח  חוסן אישי  

• חזרה על מושגי החוסן במשחק ושיח  
• סימולציות רגע לחץ – כיצד החוסן בא לידי ביטוי? מה התגובה האוטומטית שלנו: האם  יש לנו שליטה עליה? האם אפשר לשנות? מגוון תגובות אפשריות
• הבנת הביטויים שונים לחוסן – יכולת להתמודד בלחץ – סוגי לחץ, יכולת התאוששות  ממשבר- סוגי משבר, יכולת לשתף ולקיים שיח – יכולת לעזור לעצמי – משאבי התמודדות.
• סיכום הנושא בתרגיל שפת החוסן.
• ‍

מפגש 7 - קבלת עצמי

יכולת התבוננות פנימית, הפחתת שיפוטיות פנימית ויכולת לסלוח לעצמי

• תרגיל כתיבה ושיח: "רגע בו הבנתי, שאני לא מצליח״
• שיח: מה קורה לי כשאני לא מצליח? זיהוי דפוסי חשיבה ואמונות מגבילות
• ערך עצמי, תפיסה עצמית – הבנת המושגים, אבחון עצמי
• יכולת לסלוח לעצמי: איך עושים את זה?
• הבדל בין קבלה עצמית מתוך ייאוש וחוסר מוטיבציה לשינוי לבין קבלה עצמית כבסיס לצמיחה
• תרגיל כתיבה: דברים שאני מקבל בעצמי

‍

מפגש 8 - קבלת האחר

ממקום עוצמתי של מסוגלות, חוסן והיכרות עצמית, פיתוח מסוגלות לקבל את רגשות ודעות האחר מבלי לחודש איום על הזהות שלי

• תרגילים קבוצתיים המשקפים שונות בקבוצה, שיח והבנת הפערים המובנים בין אדם לאדם
• תרגילי תפיסות עולם, בחינת עמדות ותגובות שונות: שיקוף השונות בחברה
• למידת מרכיבי החברה, תפקידים וסוגי קשרים: באמצעות סימולציית מצבים
• ערכי החברות והאמון: תרגילים קבוצתיים להמחשה וחוויה – שיקוף ועיבוד
• הרמוניה חברתית, למידה מהצלחות
• תרגיל כתיבה: לחץ חברתי – חיובי ושלילי

‍

מפגש 9 - החברה ואני

מודעות לכוח שיש לחברה והשפעה חברתית

• סיפור על "החברה המשולמת"
• לחץ חברתי: הבנת המושג
• לחץ חברתי חיובי ושלילי
• אני ביחס לחברה: רטרוספקטיבה לתכנים שעלו במפגש 2
• "חוקי הג'ונגל" – הבנת הנורמות החברתיות ושיח על יצירת נורמות וכללים כתובים ושאינם כתובים בחברה שאנו רוצים לחיות בה‍
• מה האחריות האישית שלי בתוך דינמיקה חברתית
• לקראת פרידה: תרגיל כתיבה על זיכרון ילדות מוקדם של פרידה

‍

מפגש 10 - סיכום ופרידה

סיכום התהליך ומיקוד בהצלחות ובהישגים, חוויית פרידה מיטבית

• שיתוף בתרגיל זיכרון הילדות
• שיח פרידות ומעגל החיים
• תרגיל כתיבה אחרון: "מכתבים למערכת"
• סשן סיכום: איסוף ושיח על תכנים מרכזיים שעלו לאורך הסדנה
• סשן השראה: בסיפור ושיר
• סשן פרידה: תודה, בבקשה, סליחה

‍

‍

‍
‍

‍